השעון המעורר מצלצל, את מכבה אותו
ובלי ששמת לב את כבר עמוק בתוך גלילה אינסופית.
את כבר מעודכנת ויודעת מה קורה עם כל העולם- אבל מה איתך?
חוסר החיבור הזה לעצמך, ההתעסקות בחיצון מהרגע שפקחת עיניים, עומס הגירויים על מערכת העצבים שלך- זה ממשיך ללוות אותך לכל אורך היום.
את מרגישה שהחיים פשוט "קורים לך"
שאת נזרקת מדבר לדבר, ממשימה למשימה, נעה בין ה"צריכה" ל"חייבת" בלי לעצור ולשאול מה את באמת רוצה ובוחרת עכשיו.
את יודעת שהגוף שלך מנסה לדבר אלייך
אבל מרוב רעש את לא מצליחה להקשיב, והכאבים בצוואר, בכתפיים, בלסת או בראש פשוט מסרבים להרפות.
את מרגישה שאת חייבת דקה לנשום
שאת צריכה איזה פסק זמן אמיתי מהחיים. אבל במקום לנוח, את מוצאת את עצמך עסוקה בלרצות את כולם, ובינתיים העומס הרגשי נערם בתוכך עד לתחושת הצפה.
בסוף 5 הימים שלנו יחד, את תצאי עם:
אלטרנטיבה אמיתית ל'אוטומט' של הבוקר
במקום להתחיל את היום בגלילה אינסופית שמרוקנת אותך, תדעי איך להתחיל את היום בתרגול פשוט שממלא ומחבר אותך לעצמך.
היכולת להיות העוגן של עצמך
תלמדי איך "לנחות" בחזרה אל הגוף כשהמחשבות על העתיד ועל החלטות גדולות מתחילות לרוץ.
ארגז כלים לוויסות רגשי
תלמדי לזהות את העומס שמצטבר בגוף, ולתת לו מענה בעזרת טכניקות פשוטות שמרגיעות את מערכת העצבים במהירות וביעילות, לפני שהמתח הופך להצפה רגשית וחרדה.
היכרות עם תרגול מדיטציה
תתנסי בטכניקות נגישות ופשוטות שיראו לך שגם את יכולה לתרגל מדיטציה.
שגרת בוקר מותאמת אישית
בסוף האתגר תקבלי ממני הכוונה לבניית "טקס בוקר" קצר שמתאים בדיוק לך על בסיס הטכניקות והתרגולים שפגשת בקורס. המטרה היא שכל הטוב הזה לא ישאר רק ב5 הימים שלנו יחד אלא ימשיך ללוות אותך עוד הרבה שנים קדימה!
.jpg)
אז קצת פרטים טכניים כדי לתת לך כמה שיותר בהירות:
המיני-קורס בנוי בצורה פשוטה ונוחה כדי שתוכלי להתמיד בו באמת ובלי להוסיף לעצמך עוד עומס ליומן. הוא מתקיים כולו במייל ומתחיל יום אחרי שאת נרשמת.
בתוכו תמצאי 7 סרטונים קצרים (עד 15 דקות):
סרטון הכנה והסבר
5 סרטוני תרגול בוקר
סרטון סיכום והכוונה להמשך הדרך
בונוס - חוברת "איטי איתי"
בסיום הקורס תקבלי ממני חוברת דיגיטלית המרכזת את כל הפרקטיקות שתרגלנו יחד, כדי שתוכלי לחזור אליהן בכל פעם שתצטרכי עוגן.
החוברת כוללת גם תרגיל הכוונה שיעזור לך לבנות ולבסס את שגרת הבוקר שמתאימה לך.
אה ולמקרה שפספסת-
זה לגמרי במתנה!
אז בואי אהובה,
כי אני לא יכולה לחכות לפתוח איתך את הבוקר
אני מתרגשת שבחרת להצטרף וליצור לעצמך בוקר של איטי איתי :)
מיד אחרי ההרשמה ישלח אלייך המייל הראשון עם סרטון ההכנה, ומחר בבוקר אנחנו כבר נפגשות לתרגל.
אני ממש עמוסה בבקרים, מפחדת שלא אצליח לפנות את הזמן שצריך
מעולם לא תרגלתי יוגה או מדיטציה, זה מתאים לי?
מה אם אני לא יכולה לתרגל בדיוק בבוקר?
_edited.jpg)
נעים מאוד אהובה, קוראים לי אופק
מאז שאני זוכרת את עצמי הייתי ילדה, נערה ואישה שמרגישה הרבה. כלפי חוץ הייתי ה"ילדה הטובה", זו שעושה הכל לפי הספר.
זה החזיק מעמד עד גיל 19, כשמשהו בי נשבר.
זה היה דיכאון, או יותר נכון –
זה היה הגוף שלי שדרש ממני לקחת צעד גדול אחורה מהקצב והדרישות של העולם ולחזור הביתה, אל הקצב, הצרכים והרצון שלי.
שם, בכאב הגדול, למדתי להקשיב לעצמי באמת מתוך אהבה ואכפתיות.
היום אני מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת במכון לשיקום אורתופדי, יוצרת מרחבי נחת ומלווה נשים למנוחה בתוך החיים עצמם ולקבלה עצמית.
אני מאמינה שהגוף שלנו הוא השער הכי נגיש לשקט פנימי, ושריפוי אמיתי לא מגיע ממאמץ או מעבודה קשה, אלא מהיכולת שלנו להאט, להרגיש ולתת מקום למה שעולה בנו.
יצרתי את המיני-קורס "איטי איתי" כי בשנים האחרונות חוויתי על בשרי את הכוח של תרגול הבוקר כעוגן. בתוך החיים מלאי התפניות והאתגרים שאנחנו פוגשות כנשים צעירות בעולם הזה, הכלים האלו הם שאיפשרו לי להאט ולהתחיל את היום מתוך נחת וביטחון.
אני מזמינה אותך להצטרף אליי ולחוות את זה בעצמך.
